在开动确认的瑜伽进修前，进行顺应的热身辱骂常紧迫的。热身不错提高肉体温度，增强肌肉弹性，安靖知道伤害，同期匡助身心插足减轻气象。以下是一些常见的瑜伽热身当作，允洽入门者和进阶者。

1. **猫牛式**：伸展脊柱，天真背部。

2. **下犬式**：拉伸肩背、腿部，金煌装饰官网-长沙装饰|长沙装修|长沙装修公司|长沙装饰公司增强中枢。

3. **婴儿式**：减轻休息， 网站首页-LVK胶原肽微酵靓肤修护面膜缓解压力。

4. **立正前屈**：拉伸腿后侧和背部。

5. **手臂上举**：行为肩舛误， 上海隆聪露科技有限公司普及能量。

6. **侧向伸展**：拉伸侧腰，园林绿化工程施工，土石方工程施工，滨州江衡建筑工程有限公司改善身形。

7. **膝触胸**：减轻下背部，缓解殷切。

8. **蝴蝶式**：翻开髋部，促进血液轮回。

9. **半船式**：激活中枢，增强均衡。

10. **肩部绕环**：减轻肩颈，普及天真性。

继续包括：**山式、太阳致意、蛇式、桥式、三角式、树式、骆驼式、眼镜蛇式、坐姿扭转、鸽子式**等。每个当作保握5-10次呼吸，当作迟缓而有约束，幸免用劲过猛。

通过这些热身当作，你不错为后续的瑜伽进修作念好充分准备，让肉体更天真、专注力更集聚。提出每天进修前齐进行10-15分钟的热身园林绿化工程施工，土石方工程施工，滨州江衡建筑工程有限公司，有助于普及合座进修散伙。